Interjú Horváth Dániellel

Milyen erőnléti edzések zajlanak a középszakaszban? Mire kell ilyenkor a legnagyobb hangsúlyt fektetni?

Az alapszakaszban erősebb kondi edzések voltak, foglalkoztam a játékosok képességének fejlesztésével, természetesen a meccsekhez igazodva. A középszakasz kezdetétől viszont arra fókuszálok, hogy a srácok koncentráltak, élesek legyenek a mérkőzéseken, ki tudják hozni a maximumot magukból. Megfelelő bemelegítés, izom - specifikusan farizom, lapocka, törzs - aktiválások, stabilitás, mobilitás, felpörgetés, meccsek, edzések utáni regeneráció. 

Hogyan készültök a play off-ra a jégpályán kívül?

Az egész szezon alapja a nyári felkészülés. A play off-ra fontos, hogy minél több megmaradjon az itt szerzett erőből, robbanékonyságból, gyorsaságból, erre törekszem az alapszakaszban.

A mostani időszakban, az előző kérdésben leírtakon kívül, a játékosok egyéni kéréseire, kérdéseire fektetem a hangsúlyt, mint a külön izmok megmozgatása, nyújtása, ízületek mobilitás fejlesztése, könnyebb edzésekkel fejleszthető képességek edzése, regeneráció meggyorsítása.

A játékosok rendkívül intenzív terhelést kapnak a szezon ezen szakaszában. Hogyan dolgoztok a regenerálódáson évközben?

A regenerálódás alapjai a megfelelő étkezés, edzés utáni levezetés, de emellett a játékosok minden héten járnak az Árpád fürdőbe, ami szintén sokat segít ebben. A kondiban levezetésként megfelelő pulzusszámon való biciklizés, nyújtás, relaxáció segíti a sportolókat.

A múlt héten válogatott szünet volt. Milyen tapasztalatokkal tértél vissza onnan?

Szeretem a válogatott szünetet, hiszen ekkor találkozhatok más játékosokkal is, például Bartalis Istvánnal vagy Sofron Istvánnal, akik egész nyáron velem készültek a szezonra.

A szakmai részt nézve ilyenkor jut időm találkozni a válogatott erőnléti edzőjével, Puskás Sándorral, akivel előzetes egyeztetés alapján megbeszéljük, mikor van esetleg kondi edzés, amit érdemes megnéznem, és mikor van ideje többet beszélgetni. Ő rendkívüli szakember hatalmas tudással, mindig öröm egy kicsit szakmázni vele.

Nemrég egy NHL-t is megjárt kanadai szakember, Evan Levy is besegített az erőnléti edzéseken. Milyen területen segített leginkább a munkádat, és mi az, amit a jövőben is hasznosítani tudtok?

Elképesztő profizmust mutatott Evan. Ami a legszimpatikusabb volt az itt töltött idő alatt, hogy nem az NHL-ből hozott dolgokat akarta teljes mértékben ráerőltetni az edzésekre, hanem felmérte az itteni helyzetet és ehhez tett hozzá minél többet. Nagyon sokat beszélgettünk, megosztottuk egymással a tapasztalatainkat. Az utóbbi időben a legtöbb időmet annak szentlem, hogy edzőként egyre jobban a jégkoronghoz specializálódjak, ebben hihetetlen tudást szereztem most, amit mind a felnőtt csapatoknál, mind az akadémiánál tudok hasznosítani.

Amit még megemlítenék az Evan Levy munkájával kapcsolatban, hogy szeretne kialakítani egy átfogó rendszert a magyar erőnléti edzők között, amit hatalmas dolognak tartok. Egyre több klubnál alkalmaznak erőnléti edzőt, és egymás tapasztalataiból, tudásából tudunk tanulni a legtöbbet, így egymás segítésével a magyar jégkorong ezen a területen is fejlődhet.